腿部肌肉按摩方法

1.小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
2.小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
3.小腿双手扼法法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
4.大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿

跟部共做10次；
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，

共做10次。
5.大腿拿捏法
将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到

大腿跟部, 共做10次。

6.大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,

共做10次。

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